BENEFICIOS DE LA RISA

Basándome en mi propia experiencia clínica, he comprobado que desarrollar la empatía, la escucha activa y acompañar de forma positiva con la risa los tratamientos de fisioterapia ayudan a la recuperación de los pacientes, ya que en ocasiones necesitan desdramatizar su situación. Además, todo ello hace que participen de forma activa al estar más relajados y egoístamente para mí es más gratificante ya que trabajo de mejor humor.

¿QUÉ OCURRE CUANDO NOS REÍMOS?

Las comisuras de la boca se elevan ligeramente, participan los músculos que circundan los ojos, se observa un parpadeo y se empiezan a emitir sonidos, que pueden ir desde la risita controlada hasta la carcajada involuntaria, es entonces cuando los músculos torácicos y abdominales se activan.

A medida que la risa alcanza el punto máximo, las lágrimas fluyen libremente hasta que el cuerpo se siente tan débil o fatigado que tiene que parar para recuperarse.

Aunque no todo el mundo experimenta la risa de igual manera, ya que los tabúes culturales todavía influyen sobre ella.

La risa aporta beneficios tanto cuando uno está sano como enfermo y además como yo digo muchas veces es GRATIS y NO tiene EFECTOS SECUNDARIOS.

 

BENEFICIOS DE LA RISA

Psicológicos

• Elimina el estrés. Se producen endorfinas y adrenalina que elevan el tono vital y nos hacen sentir más despiertos.

• Alivia la depresión. Se produce una disminución del cortisol, ayudando a la prevención, mejora y/o curación de los problemas ocasionados por las cargas mentales.

• Mejora de autoestima.

Físicos

• Analgésico. Durante el acto de reír se liberan endorfinas, por lo que cinco o seis minuto de risa actúa como analgésico.

• Rejuvenecedor. Tiene efecto tonificante y antiarrugas al estirar y estimular los músculos faciales.

• Sueño. Las carcajadas generan una sana fatiga que ayuda a mejorar el insomnio permitiendo el descanso físico e intelectual.

• Masaje. La columna vertebral se estira. 

• Musculo esquelético. Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

• Respiratorio. Entra el doble de aire en los pulmones, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación de los tejidos.

• Circulatorio. Es capaz de incrementar la velocidad de la sangre y limpiar las paredes arteriales de pequeños cúmulos de colesterol. Previene el infarto debido al movimiento interno que produce el diafragma, fortaleciendo además al corazón y los pulmones.

• Digestión y eliminación. El diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y evita el estreñimiento. La vibración del hígado favorece la secreción de jugos gástricos y saliva ayudando a la digestión. Quema calorías.

• Inmunológico. Aumentan el número de linfocitos y ciertas inmunoglobulinas.

• Limpieza. Se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. 

Como podéis comprobar la risa aporta múltiples, positivos y recomendables beneficios.

¡TODOS A REIR A CARCAJADA LIMPIA!!

Fátima