La semana pasada me hicieron una consulta sobre un posible juanete en una niña de 10 años y aprovechando que con la llegada del buen tiempo, niños y adultos compramos calzado nuevo.
La calidad del calzado es importantísima y que se adapte correctamente a nuestro pie también.
Invertir en calzado es invertir en salud
Nuestros pies siempre están en contacto con el suelo, es
el punto de apoyo para mantenernos de pie y de ello depende todo nuestro
cuerpo.
Cuando gastamos asimétricamente la suela de nuestros
zapatos es señal de que no pisamos correctamente y esto puede originarnos: Dolor
de espalda, Dolor en las caderas o en las rodillas, Fascitis plantar, Metatarsalgias,
Esguinces de tobillo, Juanetes, Fracturas por sobrecarga, Dedos en martillo…
Si queda apretado produce
roces, callos, ampollas, heridas, enclavamiento de uñas.
Y por el contrario si queda
demasiado holgado puede producir esguinces, por perdida de equilibrio o por
torcedura.
Cada persona tiene un pie diferente, influyen varios factores:
- Longitud de los dedos: La mayoría de las personas tienen el dedo gordo más largo que el resto (pie egipcio), otros tiene más largo el segundo (pie griego) y otros tienen todos los dedos iguales y a la misma altura (pie polinesio o cuadrado).
- Anchura del pie: Hay personas con el pie muy estrecho y otros que tienen la horma más ancha.
- Altura del pie: El empeine de cada persona es diferente y el grosor de sus dedos también.
Primeras Recomendaciones
El calzado siempre, siempre y
lo repito siempre lo hay que probar y en los dos pies porque solemos tener uno
más grande que el otro.
No podemos fiarnos del
número que calzamos, porque los fabricantes o el tipo de calzado puede variar
de una marca a otra.
Hay que comprarlo por la
tarde, que es cuando nuestro pie está más hinchado después de todo el día.
Este es MI gran truco para probar el calzado:
Estando de pie, debes apoyar
el talón en la parte de atrás del calzado y colocar tu pie por encima de la
tela de la parte delantera.
Los dedos de tus pies deberían quedar por dentro
del reborde del calzado, porque con él por la parte superior es como tu pie
verdaderamente está cómodo y no comprimido.
A continuación los pones
bien y caminas con ellos por la tienda, por si tienen alguna costura interior o
reborde que moleste.
Otras Recomendaciones
- El calzado debe ser transpirable.
- El tacón que se use a diario debe tener entre 2 y 3 cm y lo ideal sería que como máximo fuera de 5 cm y en lo posible ancho.
- Si se usan plataformas que tengan cierta amortiguación y que la altura respecto al tacón no supere los 3 cm.
- Es mucho mejor el calzado de punta redondeada, en los de punta fina el dedo gordo sale hacia fuera y hacia dentro (juanete) y el cuarto y quinto se retraen hacia atrás (dedos en martillo)
- Los tacones de 10 cm de altura hacen que todo el peso se ejerza sobre los dedos de los pies.
- Los zapatos extraplanos sin nada de tacón y sin suela tampoco os los recomiendo, porque la mayor parte de nuestras caminatas las hacemos en aceras, que son duras y necesitamos una suela que amortigüe el impacto y un poco de tacón para que nuestra musculatura posterior de las piernas no se resienta.
- Las chanclas solo se deben usar en la playa ya que no tienen sujeción y producen inestabilidad al caminar.
- Si no estás acostumbrada a usar tacón y lo quieres para una fiesta, mejor de tacón ancho.
- El calzado debería de tener siempre una sujeción en el tobillo o un buen contrafuerte en la parte de atrás, para que al caminar los dedos no tengan que ir haciendo como una reptación para sujetarlo.
- Las personan que usan plantillas deben sujetar bien el pie y comprar un calzado que tenga el empeine y una puntera ancho para que no les comprima el pie, deben probarlo, el interior debe ser liso para que la plantilla haga las correcciones correctamente.
¿Cuál es el calzado ideal?
Los que tienen cordones
porque sujetan mejor y se adaptarían al grosor de cada pie y nos da la
posibilidad de aflojarlo si a lo largo del día o por el calor se nos hincha.
Ya sé que son demasiadas recomendaciones, pero espero alguna os sea de ayuda y la lleveis a la práctica, sobretodo el consejo de cómo probar el calzado.
Fátima
