FISIOTERAPIA PARA EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA

Ya os hablé de la Fisioterapia PREVENTIVA en los “adultos mayores”, pero hoy me voy a explayar un poco más, porque atendí a una paciente que durante la primera exploración me dijo: “Tengo muchos dolores de cabeza pero eso es lo normal”.

Yo le expliqué que no es normal que te duela la cabeza, ni tener una contractura en la región cervical. Lo normal es estar sano y no tener ninguna dolencia y sobre todo si existen los medios para poder evitarlo y vivir sin dolor.

Siempre que trato a mis pacientes y mejoran de su dolor de espalda, les recomiendo, volver a hacer lo que yo llamo un mantenimiento o ITV, para evitar que ese dolor vuelva a aparecer, porque en la gran mayoría están asociados con nuestras conductas diarias: 

• Horas sentados delante del ordenador
• Mucho tiempo de pie atendiendo clientes
• Tacones altos
• Posturas en el sofá
• Carga de pesos
• Entrenamientos deportivos….

La experiencia también me dice que los estiramientos diarios y los consejos de higiene postural que os suelo recomendar, con el tiempo se van olvidando y se dejan de hacer.

Acude periódicamente al Fisioterapeuta, hazte un planning anual: una vez al mes, una al trimestre, dos al año, evita que esa molestia vuelva a aparecer

 ¡MÍMATE!

Igual que acudes al dentista a hacer una limpieza, a la revisión de la vista o vas a la peluquería.

¿Por qué no cuidas tu espalda?

 

En una ocasión un paciente me dijo: “Claro, así tú ganas más”, ya le expliqué que mi intención no era económica, porque la próxima vez que estuviese mal iba a tener que acudir varias sesiones seguidas en la misma semana o el mismo mes y a final de año yo iba a ser la misma, pero él iba a tener dolor y el mismo gasto.

Os puedo asegurar que una sesión de Fisioterapia  o un buen masaje terapéutico cuando no hay un dolor agudo es muy reconfortante, para reducir el estrés muscular y psicológico, liberar tensiones y mejorar la calidad de vida y el humor. 

Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán

 

Y si lo del mantenimiento no os convence, os sugiero acudir al Fisioterapeuta cuando se inicie el dolor, no como última opción, cuando el dolor ya es insoportable,  cantidad de veces he escuchado: “Nada, esto en un par de días me pasa” y luego venir en busca del milagro… como me llamo Fátima..jejeje, a recuperarse en una sola sesión.

Espero no haber sido demasiado directa, pero tenía ganas de hablar de este tema y como soy muy refranera, me despido con uno de los que más me gustan: 

“Más vale prevenir que curar”

Fátima