COMO CUIDAR A NUESTROS “GÜELIT@S”

Hoy he escuchado en una tienda a una señora comentar que su madre se había caído en casa porque tropezó con la alfombra de la entrada y como a los fisioterapeutas nos encanta la prevención, os voy a dejar  una serie de consejos para haceros más fácil el día a día, a todos aquellos que tengáis personas mayores a vuestro cargo.

• El primero y más importante… ¡FUERA ALFOMBRAS!, retirar todo objeto que dificulte el paso, bien sean alfombras, jarrones, figuras, macetas….

Mobiliario:

• Las sillas que utilicen habitualmente deberían tener apoyabrazos, ya que les facilitan la tarea de ponerse de pie y si el asiento es bajo, compensarlo con cojines para elevarlo.

• La cama debería estar adaptada a su altura, se puede hacer cambiando las patas del metálico (existen de varias alturas).

• En el caso de que haya escalón en el baño o peldaños en alguna otra zona de la vivienda, sería recomendable colocar una banda reflectante de material rugoso en el borde.

Luz:

• Recordarles donde están las llaves de la luz y animarlos a que las usen, para que esté bien iluminado cuando pasen, así como colocar luces nocturnas en el trayecto del dormitorio al cuarto de baño.

Baño:

• El peine, el cepillo de dientes, etc... deben estar colocados en lugares de fácil acceso para evitar pérdidas de equilibrio.

• El plato de ducha sería ideal porque el acceso es más sencillo, en caso de no tener, se pueden colocar asideros de seguridad que sirven de punto de apoyo para facilitar la entrada a la bañera, siempre en ambos casos con una alfombra de goma con ventosas para evitar resbalones, también hay asientos de baño muy útiles para ambos casos.

• Colocar una estera antideslizante debajo de la alfombra para salir de la ducha.

• Existen asientos elevados para el WC con asideros fijados a la pared, que facilitan mucho dicha tarea.

Y por último unos consejos generales:

• Procurar que no estén mucho tiempo de pie o sentados sin moverse y con las piernas cruzadas. Es muy aconsejable dar pequeños paseos por el pasillo cada cierto tiempo, levantarse al baño o ir a beber un vaso de agua a la cocina…

• Bien un rato después de comer o antes de acostarse, es recomendable que descansen tumbados con los pies sobre un cojín o almohada, de tal manera que queden por encima del corazón para favorecer la circulación de retorno.

• Los calcetines tienen que tener costuras suaves, que no opriman, para evitar roces o heridas, sobre todo en personas diabéticas o con problemas circulatorios.

• El calzado se debe comprar a última hora de la tarde que es cuando el pie está más hinchado, probándolo bien, ya que debe ser cómodo, amplio, ligero, cerrado, con suela antideslizante y que permita una buena transpiración. El tacón debería ser de 2 cm más o menos.

• Como consejo final, procurar que se sientan útiles, dándoles la mayor participación activa en las tareas del hogar siempre que su estado de salud lo permita y sobre todo darles mucho cariño.

Fátima