CÓMO CAMINAR CON MULETAS

Tienes un esguince, una fractura, una prótesis y necesitas muletas para caminar… Te voy a enseñar cómo utilizarlas, porque no siempre es tan fácil como parece.

Al principio se suelen necesitar las dos para permanecer de pie, caminar, subir y bajar escaleras y según vayamos recuperando ya pasaremos a una. Son necesarias para limitar la presión sobre la pierna lesionada y favorecer así la cicatrización y recuperación de la lesión.

En todo momento me voy a referir a las muletas de apoyo de antebrazo (también se conocen como: bastones ingleses, muletas canadienses,…), porque las de apoyo axilar casi no se utilizan.

Antes de usar las muletas

• Lo primero y más importante es regular la altura de la muleta a la persona que la va a utilizar y ¡ojo! al tipo de calzado que vayamos a poner, porque un playero, a veces, no tiene el mismo grosor de suela que un zapato:

• La empuñadura debe quedar a la altura de la cadera.

• La parte donde apoyamos el antebrazo unos 5 - 10 cm por debajo del codo para poder moverlo con soltura.

• Hay que concentrarse mucho en una buena postura: la espalda debe estar recta, la mirada al frente, la zona abdominal activa y los hombros hacia atrás.

• Recordaros que el movimiento natural al caminar es adelantar una pierna con el brazo contrario, pues con la muleta debe ser igual, al adelantar la pierna lesionada, adelantamos y nos apoyamos sobre la muleta contraria.

• Caminar despacio.

• En casa eliminar cualquier tipo de obstáculo: alfombras, cables, adornos, incluso cuidado con las mascotas que pueden interferir en la marcha.

• Revisar con frecuencia el posible desgaste de las gomas de las patas.

Cómo caminar con DOS MULETAS y un SOLO PIE

Imprescindible un buen equilibrio ya que desaparece por completo el apoyo de uno de los pies.

• Adelantaremos las dos muletas a la vez, colocándolas a la misma altura.

• Cargamos todo el peso en las muletas y nos impulsamos para apoyar la pierna sana a la misma altura.

 

Cómo caminar con DOS MULETAS y pudiendo apoyar los DOS PIES

Hay dos formas:

Esta es la más sencilla y la que suelo enseñar a los adultos mayores: 

• Avanzar con las dos muletas a la vez. 
• Adelanta después la pierna sana.
• Por último, avanza la pierna lesionada. 

Y esta ya es para personas con mayor destreza que imita la marcha normal:

• Adelantas a la vez y a la misma altura el bastón del lado lesionado y la pierna sana.

• Después el bastón del lado sano y la pierna lesionada.  

Cómo caminar con UNA MULETA

LA MULETA se lleva en el LADO CONTRARIO A LA LESIÓN. La función de la muleta es ayudar a la pierna lesionada a soportar el peso del cuerpo, por eso se sitúa en el lado contrario, no sustituir a la pierna lesionada.

• Avanza primero la pierna sana.

• Después el bastón.

• Finalmente la pierna lesionada.

Cómo subir las escaleras 

(las muletas subirán las últimas)

• Suba la pierna sana al escalón.

• Suba al mismo tiempo la muleta y la pierna lesionada.

Cómo bajar las escaleras

(las muletas bajarán las primeras)

• Baje el bastón al escalón de abajo.

• Baje la pierna lesionada.

• Baje la pierna sana.

Un truco que yo utilizo para recordar a mis paciente cómo subir y bajar escaleras:

Los Buenos van al Cielo (Subir con la Sana)

Los Malos van al infierno (Bajar con la Lesionada)

                         Fátima