Tienes un esguince, una fractura, una prótesis y necesitas muletas para caminar… Te voy a enseñar cómo utilizarlas, porque no siempre es tan fácil como parece.
Al principio se
suelen necesitar las dos para permanecer de pie, caminar, subir y bajar
escaleras y según vayamos recuperando ya pasaremos a una. Son necesarias para
limitar la presión sobre la pierna lesionada y favorecer así la cicatrización y
recuperación de la lesión.
En todo momento me voy a referir a las muletas de apoyo de antebrazo (también se conocen como: bastones ingleses, muletas canadienses,…), porque las de apoyo axilar casi no se utilizan.
Antes de usar las muletas
- Lo primero y más importante es regular la altura de la muleta a la persona que la va a utilizar y ¡ojo! al tipo de calzado que vayamos a poner, porque un playero, a veces, no tiene el mismo grosor de suela que un zapato:
- La empuñadura debe quedar a la altura de la cadera.
- La parte donde apoyamos el antebrazo unos 5 - 10 cm por debajo del codo para poder moverlo con soltura.
- Hay que concentrarse mucho en una buena postura: la espalda debe estar recta, la mirada al frente, la zona abdominal activa y los hombros hacia atrás.
- Recordaros que el movimiento natural al caminar es adelantar una pierna con el brazo contrario, pues con la muleta debe ser igual, al adelantar la pierna lesionada, adelantamos y nos apoyamos sobre la muleta contraria.
- Caminar despacio.
- En casa eliminar cualquier tipo de obstáculo: alfombras, cables, adornos, incluso cuidado con las mascotas que pueden interferir en la marcha.
- Revisar con frecuencia el posible desgaste de las gomas de las patas.
Cómo caminar con DOS MULETAS y un SOLO PIE
Imprescindible un buen equilibrio ya que desaparece por completo el apoyo de uno de los pies.
- Adelantaremos las dos muletas a la vez, colocándolas a la misma altura.
- Cargamos todo el peso en las muletas y nos impulsamos para apoyar la pierna sana a la misma altura.
Cómo caminar con DOS MULETAS y pudiendo apoyar los DOS PIES
Hay dos formas:
Esta es la más sencilla y la que suelo enseñar a los adultos mayores:
- Avanzar con las dos muletas a la vez.
- Adelanta después la pierna sana.
- Por último, avanza la pierna lesionada.
Y esta ya es para personas con mayor destreza que imita la marcha normal:
- Adelantas a la vez y a la misma altura el bastón del lado lesionado y la pierna sana.
- Después el bastón del lado sano y la pierna lesionada.
Cómo caminar con UNA MULETA
LA MULETA se
lleva en el LADO CONTRARIO A LA LESIÓN. La función de la muleta es ayudar a la
pierna lesionada a soportar el peso del cuerpo, por eso se sitúa en el lado
contrario, no sustituir a la pierna lesionada.
- Avanza primero la pierna sana.
- Después el bastón.
- Finalmente la pierna lesionada.
Cómo subir las escaleras
(las muletas
subirán las últimas)
- Suba la pierna sana al escalón.
- Suba al mismo tiempo la muleta y la pierna lesionada.
Cómo bajar las escaleras
(las muletas
bajarán las primeras)
- Baje el bastón al escalón de abajo.
- Baje la pierna lesionada.
- Baje la pierna sana.
Un truco que yo utilizo para recordar a mis paciente cómo subir y bajar escaleras:
Los Buenos van al Cielo (Subir con la Sana)
Los Malos van al infierno (Bajar con la Lesionada)
Fátima
