FISIOTERAPIA EN SALUD MENTAL

El pasado sábado 8 de septiembre fue el Día Internacional de la Fisioterapia, este año la Organización Mundial de la Fisioterapia ha querido dedicárselo a la Fisioterapia en Salud Mental.

El motivo principal es destacar los BENEFICIOS que tiene en la gran variedad de alteraciones mentales como los trastornos de alimentación, depresión, ansiedad, esquizofrenia, alteraciones de la personalidad, lesión cerebral adquirida, conductas adictivas y otros problemas y afecciones mentales, mejorando sus síntomas y su calidad de vida.

Debido a la gran interrelación cuerpo-mente que existe en nuestro organismo, es importantísimo que ambas partes estén sanas. Las enfermedades mentales mantenidas en el tiempo provocan afectación física y viceversa.

En trastornos depresivos suele aparecer hipotonía, un patrón de flexión generalizado con los hombros hacia dentro, fatiga crónica, etc.

En estados de ansiedad se aprecia tensión muscular, temblores, hormigueo, respiración superficial, aumento de la frecuencia respiratoria, entre otros.

En una persona con anorexia nerviosa se puede observar atrofia muscular, osteoporosis, fatiga crónica, alteraciones de la postura, contracturas, dolor muscular, etc.

 

¿CUÁLES SON ESTOS BENEFICIOS?

• Aliviar síntomas músculo-esqueléticos de larga duración y dolor crónico.

• Prevenir complicaciones derivadas de la falta de actividad o del encamamiento prolongado.

• Reducir síntomas secundarios al tratamiento farmacológico como problemas neuromusculares, osteoarticulares y psicomotores.

• Mantener o mejorar la condición física.

En resumen, tratar y promover el bienestar físico de las personas con trastornos mentales para mejorar su calidad de vida y mantener el mayor nivel de autonomía posible.

 

¿Y QUÉ TERAPIAS UTILIZAMOS?

Cada paciente es sometido a una exploración individual y el tratamiento se adapta siempre a su sintomatología.

Los abordajes más frecuentemente utilizados en este campo son: Ejercicio Terapéutico, Masoterapia Adaptada, Liberación Miofascial, también se utilizan otras técnicas como: Termoterapia, Electroterapia, Presoterapia…

Ejercicio Terapéutico: Mejora la actividad cardiaca, así como el estado de los huesos, músculos y articulaciones.

Masoterapia: Libera sustancias que impiden la liberación de cortisol, la hormona del estrés, instaurando sentimientos de calma y tranquilidad, alivia el dolor y las contracturas musculares, mejora la movilidad, mejora la conducta y los trastornos del sueño.

Liberación Miofascial: Trabaja el colágeno que forma la fascia (tejido conectivo que envuelve todos los órganos del cuerpo) y que se retrae en diversas patologías.

Los fisioterapeutas trabajamos con nuestras manos, tratamos con el contacto, creando un vínculo y conectando con el interior del paciente a través de su piel, para contribuir en la mejora de su estado físico.

Fátima

¿CÓMO Y CON QUÉ TRATAMOS LOS FISIOTERAPEUTAS?

Son múltiples las técnicas que los fisioterapeutas podemos utilizar para mejorar la salud de los pacientes, siendo las manos nuestra herramienta principal. Siempre se piensa en un masaje pero realmente tenemos muchas técnicas donde también utilizamos las manos como son:

• Ejercicio terapéutico o cinesiterapia: Consiste en realizar ejercicios o actividad física no sólo con problemas traumatológicos como un esguince, también con dolencias cardiacas, personas mayores…

• Estiramientos analíticos: Sirven para elongar, mantener, recuperar la flexibilidad, extensibilidad y elasticidad de los tejidos blandos afectados en deportistas o tras un periodo largo de inmovilización…

• Terapia Miofascial: Va dirigida a las fascias del cuerpo e indirectamente al resto del aparato locomotor.

• Técnicas respiratorias: Métodos manuales de desobstrucción de la vía aérea en pacientes con bronquiolitis, bronquitis crónica, fibrosis quística…

• Métodos de reeducación del tono postural y control de motor: Utilizados con niños con parálisis cerebral, lesionados medulares…

• Y por supuesto la Masoterapia: A través de técnicas de masaje que calman el dolor y la rigidez muscular, estimulando el flujo sanguíneo en la zona lesionada.

Como ya os comentaba en el post anterior la Fisioterapia es el arte y la ciencia del tratamiento por medio del ejercicio terapéutico, calor, frío, luz,agua, masaje y electricidad, por lo que también utilizamos todas estas otras técnicas:

• Crioterapia: Aplicación del frío. 

• Termoterapia: Aplicación de calor sobre el organismo.

• Fototerapia: Tratamiento de lesiones mediante la aplicación de luz, como son las radiaciones ultravioletas, infrarrojos y laser.

• Electroterapia: Aplicación de energía electromagnética al organismo con el fin de producir sobre él reacciones fisiológicas y biológicas, algunas de ellas serían: onda corta, microondas, TENS, ultrasonidos, magnetoterapia…

• Hidroterapia: Empleo del agua con fin terapéutico, donde también se puede combinar el ejercicio (hidrocinesiterapia) o usar el medio marino (talasoterapia).

• Mecanoterapia: Se fundamenta en el empleo de aparatos especiales para producir movimientos activos o pasivos en una parte del cuerpo.

• Vendajes funcionales y KinesioTaping o vendaje neuromuscular: Utilización de cintas de esparadrapo elástico aplicadas con diferentes grados de tensión.

También estaría la gimnasia hipopresiva, las técnicas de preparación al parto y los tratamientos post-parto, la osteopatía, la punción seca, las ondas de choque, el indiva y números métodos más de tratamiento…

Espero no haber sido demasiado “técnica” escribiendo y hayáis aprendido algo de este maravilloso mundo que es la Fisioterapia y por supuesto, si tenéis alguna duda, aquí estoy para intenta resolverla.

Fátima

“MI MADRE ME DIJO QUE TRABAJAS QUITÁNDOLE LOS DOLORES A LA GENTE”

El otro día me encontré con una amiga por la calle y su hijo me dijo esta frase que me encantó y crecí unos centímetros de la emoción, je,je….porque como yo digo: “Tengo la suerte de ejercer una profesión muy agradecida”, porque generalmente todo el mundo mejora de sus dolencias.

 

También me hizo pensar que no sólo los niños no saben que es un Fisioterapeuta, ya que alguna vez algún adulto me ha preguntado: “Exactamente ¿qué es lo que hace un Fisio?”.

 

¿Quién es un Fisioterapeuta?

Es un profesional sanitario que cursa estudios universitarios un mínimo de 4 años y que sigue estudiando permanentemente mientras ejerce su profesión para prevenir, curar y recuperar enfermedades con todas las técnicas que estudia; por eso nos duele tanto que nos comparen con masajistas que con un curso de pocos meses ya obtienen su título, pero NO están capacitados ni cualificados para tratar enfermedades.

Nosotros hacemos una valoración previa y personalizada de cada persona, que registramos en su historia clínica de Fisioterapia, con su consiguiente diagnóstico fisioterápico, en función del cual planteamos el tratamiento acorde a su patología utilizando las terapias de las que disponemos y posteriormente vamos haciendo reseñas de la evolución, así como valoraciones periódicas de su estado.

 

¿Dónde trabajamos?

En hospitales, centros de salud, clínicas privadas, centros de día, residencias de ancianos, mutuas de accidentes de trabajo y de tráfico, balnearios, spa, asociaciones de enfermos, centros deportivos o gimnasios, clubes deportivos, colegios de educación especial, domicilios de los pacientes, cuando tratamos directamente a las personas.

También hay fisioterapeutas que se dedican a la docencia impartiendo clases en las Escuelas Universitarias y otros trabajan en Centros de Investigación para profundizar y descubrir nuevos campos dentro de la Fisioterapia.

 

¿Qué es la Fisioterapia?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define en 1958 a la Fisioterapia como: “el arte y la ciencia del tratamiento por medio del ejercicio terapéutico, calor, frío, luz, agua, masaje y electricidad. Además la Fisioterapia incluye la ejecución de pruebas eléctricas y manuales para determinar el valor de la afectación y fuerza muscular, pruebas para determinar las capacidades funcionales, la amplitud de movimiento articular y medidas de la capacidad vital, así como ayudas diagnósticas para el control de la evolución”.

 

¿Cómo apareció?

La Fisioterapia nació como consecuencia de la Segunda Guerra Mundial, debido al gran número de heridos obligados a emplear prótesis y que debían aprender nuevamente a caminar y eso provocaba dolores que había que atender.

En España no apareció hasta 1957, en la postguerra al tener que atender correctamente a los heridos.

¿Cuáles son los beneficios de la Fisioterapia?

• Aliviar los dolores de la gente, desde un dolor de espalda, un esguince de tobillo, o una tendinitis de hombro.

• Mejorar la movilidad y la fuerza muscular a través de ejercicios de fortalecimiento de los distintos grupos musculares, tras una fractura, una largo tiempo encamado por una cirugía u otra patología, un ictus.

• Enseñar ejercicios de estiramientos para prevenir y curar lesiones, consiguiendo así una mayor flexibilidad.

• Prevenir y controlar el deterioro físico de las personas mayores, a través del ejercicio terapéutico proporcionándoles una mayor sensación de bienestar.

• Prevenir lesiones cuando se práctica deporte de forma habitual.

Realizamos tratamientos a bebés, niños, adolescentes, jóvenes, adultos, embarazadas, ancianos, deportistas, es decir a toda la población en general.

En el próximo post os hablaré de las distintas técnicas que utilizamos.

Espero os haya gustado.

Fátima

SER ZURD@ EN UN MUNDO DE DIESTR@S

Hoy me ha dado por aquí… ¿Por qué hay gente zurda o diestra?

Primero contaros, que yo tengo la suerte de tener unos padres que cuando empecé a coger por primera vez una cuchara, un lápiz o un peine, me permitieron hacerlo con la mano izquierda, que era con la que yo quería comer, garabatear o peinarme..., por lo que soy “zurda”.

 

En la EGB, gracias a Dª. Isabel, aprendí a coger el bolígrafo de la manera correcta, con una buena postura de dedos, mano, brazo y espalda, eso sí, mucha caligrafía tuve que hacer.

Deciros que nunca me ha causado ningún trauma, eso sí, anécdotas muchas:

• “Llegar a casa del colegio con el borde del dedo meñique azul, del famoso boli BIC”.

• “Como me prestaba jugar al futbol con los niños, meter la pierna izquierda y robarles la pelota”.

•  “En el instituto, yo hacía los exámenes en la mesa del profesor, porque no había mesas de paleta para zurdos, pero yo creo que era hasta más fácil copiar, porque veías de cara a todos tus compañeros”.

• Típico amigo que en una cena te dice: “como eres zurda te sientas en esa esquina para que no molestes”, lo que él no sabía es que me encanta presidir la mesa.

• Además, luego, cuando te ven escribir y en mi caso totalmente legible, la gente pone una cara de asombro y admiración y a continuación te sueltan: “Es que los zurdos sois mucho más inteligentes” y con eso, ya eres Feliz el resto del día.

La base está en nuestro cerebro.

• El hemisferio cerebral que más trabaja en mi cabecita es el derecho, que es el que controla el lado izquierdo del cuerpo, se relaciona con la creatividad, trabaja aspectos intuitivos, tridimensionales, con el todo, no con el detalle, visualiza, memoria para la gente, cosas y experiencias, espontaneidad de sentimientos. La parte más importante para los pintores, diseñadores, artistas...

• El hemisferio izquierdo controla el lado derecho del cuerpo, se relaciona con el trabajo lógico, de análisis, controla el diálogo, la gramática, la información matemática, analiza, evalúa, memoria para las palabras y números. Es el lado de los lingüistas, analistas y matemáticos…

En ocasiones ambas se utilizan estrechamente y es imposible decir cual está funcionando y por ejemplo en las tormentas de ideas (Brainstorming) primero se utiliza el derecho para juntar todas las ideas y luego el izquierdo para evaluarlas.

Lo ideal sería un equilibrio entre ambos lados, personas como Albert Einstein y Leonardo da Vinci consiguieron ese equilibrio.

En mi época escolar, desarrollar el hemisferio derecho era una pérdida de tiempo: Dedicarse al arte, a la música, a la creatividad, no nos ofrecían ningún estímulo creativo.

Así que si conocéis algún niñ@ que apunte maneras a ser zurd@, nada de impedírselo y potenciar esos dos hemisferios, porque por todos es sabido que: “El cerebro cuanto más lo entrenamos, más se fortalece y mejor se mantiene” y si no usamos ambos lados estamos perdiendo parte de nuestro potencial. 

Espero os haya gustado.

Fátima

CONSEJOS AL ORDENADOR

Que levante la mano, quién no ha tenido dolor de espalda después de estar trabajando en la oficina o entretenido con el ordenador en internet...

Aquí os dejo unas consejos que tod@s sabemos pero no los practicamos… 

1. La distancia entre el monitor y los ojos debe ser de 45 a 70 cm dependiendo del tamaño del mismo.

2. La cabeza y el cuello deben estar en posición recta, los hombros relajados, los brazos en vertical y la espalda apoyada en el respaldo.
3. El antebrazo y la mano formando una línea recta y paralelos al suelo.

4. Los codos deben estar pegados al cuerpo y flexionados a 90º. 
5. El respaldo de la silla debe estar en vertical y en contacto permanente con la espalda. 
6. Los muslos deben estar paralelos al suelo y formando un ángulo de 90 º o un poco mayor con el resto de la pierna. 
7. La parte superior de la pantalla debe estar alineada con los ojos.
8. El monitor debe estar en vertical o ligeramente inclinado para evitar reflejos. 
9. La mesa debe tener una altura ligeramente inferior a la que quedan las manos y la distancia del teclado al borde de la mesa debe ser superior a 10 cm para poder apoyar los antebrazos. 
10. Es recomendable un reposapiés, para tenerlos ligeramente elevados y en su defecto, apoyar la planta del pie totalmente en el suelo.

También deciros que es muy importante una buena silla de trabajo (tipo oficina):

• Regulable en altura para adaptarla a la mesa y con un respaldo alto, acolchado y con refuerzo en la zona lumbar. En caso de no tenerlo, colocar un cojín, para que la espalda esté recta y apoyada atrás. 

• Sin ruedas o que estas estén bloqueadas, para evitar que en un despiste se mueva la silla y adoptemos sin darnos cuenta una mala postura.

Otras recomendaciones no menos importantes:

• Realizar pausas de unos minutos, cada hora frente a la pantalla, levantándose de la silla y dando un corto paseo, para que relajen tanto los músculos de la espalda como los de las piernas.  

• Hacer ejercicios de relajación visual: parpadear, mirar hacia otro lugar de una distancia mayor de la que existe entre tú y la pantalla.

• Realizar estos estiramientos de la musculatura cervicodorsal que ahora os voy a detallar.
  

  
  
  Espero os sea de ayuda.

Fátima

TU SEGUNDA VIDA EMPIEZA CUANDO DESCUBRES QUE SOLO TIENES UNA

Hoy quiero dejaros unos pequeños consejos, que nada tienen que ver con la Fisioterapia, pero sí con la forma de enfocar la vida, los saqué de un libro que terminé de leer ayer.

Lo encontré por casualidad… Tengo una gran amiga que su lema es: “Si cambias tu percepción, cambiará el entorno”, a raíz de una conversación puse la frase en el tío Google  y me apareció Raphaëlle Giordano: “TU SEGUNDA VIDA EMPIEZA CUANDO DESCUBRES QUE SOLO TIENES UNA".

El libro está escrito en forma de novela por lo que es muy ameno, narra  la vida de una mujer que se acerca a los 40 y la diagnostican de “rutinitis aguda”. ¡Os animo a leerlo!

Os voy a dejar algunos de los consejos, en el libro podéis encontrar más:

• “No alimentar a las ratas”: No alientar esa parte de nosotros que busca compasión y nos hace ser un poco Calimero.

• “Anclaje positivo”: Está técnica ya la conocía de un curso que hice hace tiempo. Cuando uno tiene una mal día y todo parece que sale mal, es una manera de reactivar un momento feliz, para ello, en un lugar tranquilo, visualizar dicho momento (uno de los míos…. es estar sentada en “mi” banco viendo el mar) y asociarlo a una palabra, un gesto (me acarició el dorso de la mano derecha con el pulgar izquierdo).

• “Cámara de fotos imaginaria”: Modificar el filtro de la percepción de la realidad, fijarse sólo en lo bonito, agradable y alegre.

• “Cambiar el diálogo interno”: Todos los días por la mañana decirnos ante el espejo cosas positivas…..Aunque no te lo creas, tu cerebro lo oye.

• “Código rojo”: Este me hace mucha gracia…Consiste en establecer una señal (palabra, un gesto) con los más cercanos, cuando se prevé una discusión, para pararla y retomar el tema cuando se esté más tranquilo.

• “Cuaderno de compromisos”: Apuntar los objetivos a cambiar en tu vida, recordando que lo más importante no es “saber lo que habría que hacer” sino simplemente hacerlo.

• “Empatía seca”: Aprender a escuchar sin absorber las emociones negativas de la otra persona, lo cual sería “empatía mojada”.

• “Hacer como sí”: Viva cada situación a tope, no refunfuñe, no espere rumiando a que un cambio providencial caiga del cielo.

• “Hacer el gato”: Concedernos un rato solo para nosotros.

• “Metralleta de reproches”: Evitarla, aprender a formular los propios sentimientos utilizando el “yo”.

• “Misión Blanco Total”: Hacer una limpieza exterior de todas las cosas que guardamos y no usamos y también interior de todo lo que nos suponga un freno en las relaciones con los demás.

• “Power songs”: Hacer una lista de canciones que te den ánimos.

• “Respiración profunda”: Dos o tres veces al día, sentarse tranquilamente y contar hasta 4 inspirando, hasta 2 conteniendo la respiración, hasta 4 espirando y hasta 2 conteniendo otra vez. La espiración en fundamental, cuanto mejor se expulse el aire, más aire nuevo entra en el cuerpo.

• “Rumihucha”: Soy fan de esta técnica….Cada vez que te sorprendas rumiando un pensamiento negativo, 1 € a la rumihucha y válida para toda la familia, jejeje…

Espero hayáis llegado leyendo hasta aquí, yo poco a poco las voy ir poniendo en uso ¿Quién se anima?

Fátima