LA PATOLOGÍA DEL CHANDAL

Esta semana cuando voy a trabajar, me encuentro con más gente de la habitual haciendo deporte: caminando, corriendo, practicando ciclismo… se nota que hace buen tiempo.

Y se me ocurrió escribir este post, para explicaros como prevenir las lesiones que yo llamo

“La patología del chándal”

Son el conjunto de lesiones que se producen generalmente en las piernas, cuando nos ponemos de repente a practicar un deporte, bien porque hace buen tiempo, porque queremos perder peso, porque nos entran las ganas repentinas de ponernos en forma...

Estas lesiones a las que me refiero, en la mayoría de las ocasiones se producen en las piernas: esguinces, tendinitis, agujetas, roturas de fibras, contracturas...

En estos dos post os explico en que consiste cada una de las posibles lesiones:

• TIPOS DE LESIONES, 1º parte

• TIPOS DE LESIONES, 2º parte

Como sabéis me encanta la prevención, además de la Fisioterapia, aquí os dejo unos consejos para evitarlas:

• Empieza siempre realizando un calentamiento de 10 minutos que incluya estiramientos tanto de la musculatura de las piernas como de los brazos y la espalda.

• El ejercicio físico que elijas debe ser acorde a tu edad y a tu cuerpo, no pienses que eres el de hace unos años, sé consciente de tus limitaciones y hazlo progresivamente: los primeros días realiza trayectos cortos y despacio y a medida que pasen los días aumentas en duración e intensidad.

• Las primeras semanas con dos días a la semana será suficiente para luego ampliar a tres y así sucesivamente.

• Al finalizar el ejercicio vuelve a ser muy importante realizar los estiramientos de toda la musculatura.

• Fundamental: Elige una actividad con la que disfrutes, para que así te sea más fácil realizarla con regularidad.

• Y recuerda beber líquidos para evitar la deshidratación.

Espero no haber llegado tarde y estéis todos bien, pero recordar que si padecéis alguna de estas lesiones con la Fisioterapia se mejora antes.

Espero os haya gustado.

Fátima