¿QUÉ ES LA HIGIENE POSTURAL?

Como ya os conté multitud de veces la Fisioterapia además de servir para curar patologías, hace mucho énfasis en la prevención, que serían, las medidas o precauciones que hay que tomar por adelantado para evitar un daño.

 

 

¿Qué es la higiene postural?

Es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, estando quietos o en movimiento y así evitar posibles lesiones y/o dolores y  aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades de la vida diaria.

 

La Columna Vertebral

La columna vista de frente si está sana está recta, pero puede presentar una curvatura que se llama escoliosis, esta puede ser porque bien por causas que se desconozcan o porque ya nacimos con ellas. También hay otra que se llama “escoliosis postural” que se produce por vicios posturales.

Vista de perfil, una columna sana tiene tres curvas naturales en posición normal y equilibrada sostenida por músculos fuertes en la espalda, las caderas y el abdomen.

Mantener estas curvas en su posición natural, en todas las actividades y posturas, nos evitará muchos  problemas y dolores de espalda. Para ello los músculos tienen que ser fuertes y flexibles.

 

Consejos para una buena higiene postural

 

Cómo una imagen vale más que mil palabras, hayan van unas cuantas imágenes de como hacer lo correcto.

 

¿Cómo sentarnos?

 

¿Cómo NO sentarnos?

 

¿Cómo sentarnos delante del ordenador?

 

Si quieres profundizar más, te animo a leer este otro post, pincha aquí.

 

¿Cómo llevar la mochila al cole?

 

En este otro post, os explico porqué son mejores las mochilas de dos asas, en vez de las de ruedas y cómo en caso de usarlas, lo hareis correctamente.

¿Cómo dormir?

 

Si quieres leer más, pincha aquí y en este otro post también te explico como debemos levarnos correctamente de la cama.

¿Cómo coger un peso del suelo?

 

 

¿Cómo colocarnos para planchar?

 

 

Este post lo escribí porque hoy he tenido el honor de ir al cole de mi hija a darles una charla sobre higiene postural y que mejor oportunidad que compartir con vosotros estos buenos hábitos posturales.

Espero os hayan sido de ayuda.

Fátima